انا كان عندي انزلاق غظروفي وشوفيت بنسبة 99% الى درجة انني أصبحت ألعب لعبة كمال الاجسام ... والحل الاتي :-
1- الراحه واتخاذ الوضعيات المناسبه للجسم حتى يختفي جزء كبير من الالم .
2- تدريب الظهر لتقوية عضلاته والرياضه الخفيفه في البدايه حتى يزداد عود الجسم رويدا رويدا اذ لو استعجلنا بالرياضه وزدنا من قوتها ممكن نتكس ونعود للخطوه الاولى
3- الدخول لصالات الحديد لتقوية العضلات بصوره عامه وبالذات عضلة الظهر لان عظام العمود الفقري تحتاج الى العضلات القويه لتساعدها في حمل اعباء الجسم وما حدوث اصابة الانزلاق الغضروفي الا بسبب ضعف العضلات وبالتالي يكون الحمل كله على العمود الفقري فيجب تقوية عضلاتك
اذا عملت هذه الامور سوف تشفى بإذن الله