- إنضم
- 10 سبتمبر 2013
- المشاركات
- 1,841
- التفاعل
- 8,849
- النقاط
- 122
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكو الكثير من الأمهات وأولياء الأمور من ضعف ذاكرة أطفالهم فضلاً عن سوء التركيز أثناء الفترة الدراسية بالتحديد وبالتالي يقل الحاصل الدراسي.
إن العادات الخاطئة التي تتبعها بعض الأمهات مع أطفالها السبب الرئيس في ضعف التركيز لديهم لأنهن المسئول الأول والأخير عن صحتهم والتغذية الصحيحة.
أسباب ضعف الذاكرة لدى الأطفال:
1- ضعف الذاكرة لدى الأطفال يمكن أن ينتج عن سوء التغذية، وبخاصة إذا كان طعامه ينقصه «الاوميجا3» وبعض الفيتامينات مثل «A ،E ،B»، وبعض المعادن والأملاح مثل البوتاسيوم والكبريت والفوسفور والحديد.
2- السمنة وكثرة الطعام وبخاصة قبل وقت المذاكرة مباشرة، حيث أننا جميعا نعلم أن عملية الهضم تحتاج للدم فى منطقة البطن، فتقل كمية الدم الواصلة للمخ، فيمكن أن تسبب النسيان لما يحصل فى ذلك الوقت.
3- بعض الإصابات بالدماغ والأورام يمكن أن تسبب ضعف الذاكرة.
4- الاكتئاب والصدمات النفسية لطفلك يمكن أن تكون سبب فى ضعف ذاكرته.
نصائح لإنعاش الذاكرة وزيادة التركيز عند الأطفال أو بشكل عام:-
• فيتامين B6
ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .
• فيتامين B12
تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .
• فيتامين B1
تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .
• فيتامين B2
مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة - الكبدو اللحوم .
• الليسيثين والكولين
هما من مجموعة فيتامين B ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .
منقول للاهمية
وفقكم الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تشكو الكثير من الأمهات وأولياء الأمور من ضعف ذاكرة أطفالهم فضلاً عن سوء التركيز أثناء الفترة الدراسية بالتحديد وبالتالي يقل الحاصل الدراسي.
إن العادات الخاطئة التي تتبعها بعض الأمهات مع أطفالها السبب الرئيس في ضعف التركيز لديهم لأنهن المسئول الأول والأخير عن صحتهم والتغذية الصحيحة.
أسباب ضعف الذاكرة لدى الأطفال:
1- ضعف الذاكرة لدى الأطفال يمكن أن ينتج عن سوء التغذية، وبخاصة إذا كان طعامه ينقصه «الاوميجا3» وبعض الفيتامينات مثل «A ،E ،B»، وبعض المعادن والأملاح مثل البوتاسيوم والكبريت والفوسفور والحديد.
2- السمنة وكثرة الطعام وبخاصة قبل وقت المذاكرة مباشرة، حيث أننا جميعا نعلم أن عملية الهضم تحتاج للدم فى منطقة البطن، فتقل كمية الدم الواصلة للمخ، فيمكن أن تسبب النسيان لما يحصل فى ذلك الوقت.
3- بعض الإصابات بالدماغ والأورام يمكن أن تسبب ضعف الذاكرة.
4- الاكتئاب والصدمات النفسية لطفلك يمكن أن تكون سبب فى ضعف ذاكرته.
نصائح لإنعاش الذاكرة وزيادة التركيز عند الأطفال أو بشكل عام:-
• فيتامين B6
ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .
• فيتامين B12
تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .
• فيتامين B1
تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .
• فيتامين B2
مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة - الكبدو اللحوم .
• الليسيثين والكولين
هما من مجموعة فيتامين B ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .
منقول للاهمية
وفقكم الله
