السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصــائح ذهبيــة لـصحتـك
1. إبتعد عن السموم البيضاء الثلاثه : السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان
فهي مضره بالتأكيد ، قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض .
2 . الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي .
3 . إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في
خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على إستخدام الأنسولين بفاعلية أكثر
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه .
4 . لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
5 . أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء : تضاف إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .
6 . زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شرباً ودهاناً .
6 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : إبتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري
أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
منقــول