سجل دخولك اليومي بنصيحة طبية مفيدة

[نور الهدى]

رياضة الركض وفوائدها العظيمة التي يجهلها الكثيرون
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة وجود علاقة مُباشرة ووثيقة بين الحفاظ على صحة القلب والجسد من جانب وبين رياضتي الهرولة والركض من جانب آخر.
فقد أشارت "جمعية القلب الأمريكية" في دراسة خاصة إلى أن المُمارسة الدائمة لرياضتي الركض والمشي السريع "الهرولة" تعمل على خفض نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولوسترول في الجسم، فالدراسة التي أجرتها الجمعية على 33 ألف شخص تتراوح فئآتهم العمرية بين 18-80 عاماً ممن يُمارسون رياضة الركض والهرولة أثبتت إنخفاض نسبة إصابتهم بأمراض الضغط والقلب وتصلب الشرايين والسكري.

ويُعتبر الركض والهرولة من أكثر الرياضات قُدرة على تقوية عضلة القلب ليُصبح أكثر قُدرة على تحمُل الأعباء الصعبة دون الشُعور بالتعب، والمداومة على هذه الرياضة يعمل على زيادة حركة الدم في العروق والشرايين كما يعمل على تقوية الأعصاب وعضلات الجسم كافة

وقد يغيب عن أذهان الكثير من الناس أن لهذه الرياضة أثرها البالغ الذي ينعكس على النشاطات الفكرية والعقلية للإنسان وذلك بسبب سرعة تدفق الدم في العروق وبالتالي سُرعة وصول الأكسجين والدم للدماغ.

ولا ننسى فائدته العظيمة لمن يُعاني من الوزن الزائد فهو يعمل بشكل مُباشر على حرق كميات كبير من السعرات الحرارية وقتل الدهون.

ويُنصح الخبراء بشكل عام بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع للحفاظ على جسد صحي سليم خالي من الأمراض

 

[نور الهدى]

أطعمة تخفف الصداع، ما هي؟


يسبب الصداع حالة من الضجر والتوتر

يعتبر الصداع من الآلآم المنتشرة بكثرة بين الناس، بل قد تعتبر الأكثر شيوعاً حتى أنه يبدو ملازماً لبعض الأشخاص ومع الإنشار الواسع لهذا النوع من الألم إلّا أن أسبابه غير معروفة، كما أن للصداع أنواع عدة أشهرها الصداع التوتري الناتج عن تصلب عضلات الكتفين أو الرقبة أو الفكين أو فروة الرأس.

ومن مسببات الصداع بعيداً عن التوتر والضغوطات النفسية، الحساسية الغذائية من تناول إحدى الأطعمة والتي تسبب آلام الرأس المختلفة والتي قد لا ننتبه إلى أضرارها.

وكما أن هناك أطعمة تسبب الصداع فهناك أيضاً أطعمة تخفف الصداع وقد تقضي عليه، فما هي؟


القهوة

تعمل القهوة على انقباض الأوعية الدموية بالجسم وبتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع افراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لذا فإن احتساء كوب واحد لا أكثر من القهوة يعالج آلام الصداع.


الخضروات والفواكة

إن الصداع الذي يصيب الإنسان بعد الإستسيقاظ صباحاً أو عند بذل مجهود ما سببه هو الجفاف، فعند التعرض للجهد مع عدم شرب الماء الكافي يجف الجسم وتبدأ الأعضاء بالإحساس بالحاجة للترطيب لتتمكن من إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم.


لذا ولتتخلص من هذه المشكلة فإن تناول الخضراوات والفاكهة المختلفة تعد أفضل الأطعمة التي ستمد جسمك بالترطيب الذي يحتاجه، يمكنك عمل السلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءاً بدلاً من وجبة العشاء.


الفلفل الأحمر

إذا كنت تعاني من ألام الصداع الناجمة عن إلتهاب الجيوب الأنفية، تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أي من الأطعمة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج الصداع بالتدريج، بالإضافة لإحتوائه على فيتامين E والذى يساعد كثيراً فى استرخاء ألاوعية الدموية.


مشتقات الألبان

إن الكالسيوم الموجود بمشتقات الألبان يعد عنصراً أساسىاً لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لذا فإن نقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب أنواعاً مختلفة من الصداع، ولهذا فإن إمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم يعد أمراً ضرورياً.


السبانخ

السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع وذلك لإحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم والحديد، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالي علاج الصداع المزمن.

 

[نور الهدى]

معلم سعودي يثبت وجود مواد قابلة للإشتعال بـ "شرائح الشيبس" التي يتناولها أطفالنا

 

[نور الهدى]

فوائد يقظة الفجر

قال تعالى : (أَقِمِ الصَّلاةَ لِدُلُوكِ الشَّمْسِ إِلَى غَسَقِ اللَّيْلِ وَقُرْآنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُوداً) (الاسراء:78)

ما هي الفوائد الصحية للجسم عند الاستيقاظ لصلاة الفجر:

1 ـ تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون (O3) في الجو عند الفجر وهو مفيد للجهاز العصبي ، ومنشط للعمل الفكري و العضلي ، مما يدفع بنشاط الإنسان الفكري والعضلي ليصل إلى ذروته . بالإضافة إلى استنشاق نسيم الفجرالرائع المسمى "بريح الصبا".


2 ـ إن لون أشعة الشمس عند شروقها يميل إلى الحمرة، وهذا اللون يبعث على اليقظة والحركة ، كما أن نسبة الأشعة فوق البنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق ، و هي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين د .


3 ـ الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل الذي ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب .و خاصة مرض العصيدة الشرياني، فإذا دام النوم طويلاً أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية الإكليلية القلبية.


4- من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتزون في الدم هي وقت الصباح حيث تبلغ (7 ـ 22 ) مكروغرام / 100 مل بلاسما ، و من المعروف أن الكورتزون هو المادة السحرية التي تزيد فعاليات الجسم بالطاقة اللازمة له .

 

[نور الهدى]

لماذا يصاب بعض الأشخاص بحساسية الزيتون؟

شجرة زيتون

بعض الناس يعانون من نوع معين من الحساسية مع بداية شهر أيار في كل عام نتيجة تنقل حبوب اللقاح لأشجار الزيتون.

وقد أوضح مقال نشر في موقع الزراعية نت الإلكتروني أن حبوب اللقاح في الزيتون تحتوي على عدد كبير من البروتينات المسببة للحساسية والتي من أهمها البروتين المسمى (Ole e 1) حيث يؤثر على أكثر من 70% من المرضى الذين يعانون من هذا النوع من الحساسية.


كيف تصيبك حساسية الزيتون؟

أوضح موقع الزراعية نت أنه عند تعرض الإنسان لهذه الحبوب من خلال ملامستها للعيون واستنشاقها يقوم جهاز المناعة لديه بالتفاعل مع هذه الأجسام الغريبة لمنعها من دخول الجسم والتأثير عليه، وهنا تظهر قدرة الأشخاص للإصابة بالحساسية، فمنهم من يتحملها ولا يتأثر بها، ومنهم من يشعر بأعراضها بدرجة خفيفة ومتوسطة. وآخرين لايستطيعون تحملها (حساسون جداً) فتظهر عليهم أعراض التحسس. كما أن للوراثة دور كبير للإصابة بها.


الأعراض:

العطاس، احتقان وسيلان في الأنف، السعال، الحكّة في الجلد والعينين، سيلان الدموع وأحيانا - في الحالات الحساسة جداً- يصاب الإنسان بضيق في النفس ويظهر علية الإعياء والتعب.


نصائح طبية للوقاية من الحساسية والتخفيف منها:

1. تجنب التعرض للأجواء التي تكثر فيها حبوب اللقاح وخاصة في فصل الربيع.

2. إغلاق نوافذ البيوت والسيارات قدر الإمكان في هذه الفترة.

4.لبس النظارات للتقليل من تعرض العيون لحبوب اللقاح.
5. غسل الخضار والفواكه قبل الاستهلاك لإزالة حبوب اللقاح العالقة.

 

[مستبشرة]

طريقة المشي تساعد في الظهور بهيئة الشباب

بينت نتائج دراسة علمية ان طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص.

اجرى علماء من استراليا دراسة اشترك فيها 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر. طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.

بينت نتائج هذه التجربة ان طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر اصغر من عمرهن البيولوجي، وانها تطيل حياتهن.

ولكي تظهر المرأة اكثر شبابا يجب ان تمشي بسرعة، وهذا شرط اساسي. استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.

حسب رأي الخبراء ان التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة، وتضمن للنساء مزاجا رائقا ومظهرا جذابا.

بالطبع، التمارين البدنية تسبب التعب، ولكن بعد انتهاء التمارين تنشط الخلايا وتعود الى حالتها الطبيعية. هذه العملية تمنح الجسم قوة اضافية في مقاومته للأمراض.

المشي – هو احد أفيد انواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار. المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما انه مفيد للتخلص من الوزن الزائد، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال.

ينصح النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي:

1 – الاهتمام بهيئتهم اثناء المشي- ان تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم.

2 – ان تكون البطن مسحوبة الى الداخل اثناء المشي.

3 – يجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم.

4 – ان تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل.

5 – تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي، والامتناع عن الترنح وهز الوركين.

6 – من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات.

المصدر: ميديك فورم.رو

 

[نور الهدى]

كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.

هذي قوية مره

 

[سماح الدين]

طريقة المشي تساعد في الظهور بهيئة الشباب

بينت نتائج دراسة علمية ان طريقة المشي تلعب دورا كبيرا في مظهر الشخص.

اجرى علماء من استراليا دراسة اشترك فيها 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر. طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.

بينت نتائج هذه التجربة ان طريقة المشي تساعد الجنس اللطيف في الظهور بمظهر اصغر من عمرهن البيولوجي، وانها تطيل حياتهن.

ولكي تظهر المرأة اكثر شبابا يجب ان تمشي بسرعة، وهذا شرط اساسي. استنادا الى نتائج التجربة فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن اقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.

حسب رأي الخبراء ان التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة، وتضمن للنساء مزاجا رائقا ومظهرا جذابا.

بالطبع، التمارين البدنية تسبب التعب، ولكن بعد انتهاء التمارين تنشط الخلايا وتعود الى حالتها الطبيعية. هذه العملية تمنح الجسم قوة اضافية في مقاومته للأمراض.

المشي – هو احد أفيد انواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار. المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما انه مفيد للتخلص من الوزن الزائد، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال.

ينصح النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي:

1 – الاهتمام بهيئتهم اثناء المشي- ان تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم.

2 – ان تكون البطن مسحوبة الى الداخل اثناء المشي.

3 – يجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم.

4 – ان تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل.

5 – تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي، والامتناع عن الترنح وهز الوركين.

6 – من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات.

المصدر: ميديك فورم.رو

حمدا لله على سلامتك
اشتقنا لك

 

[مستبشرة]

حمدا لله على سلامتك
اشتقنا لك

الله يسلمك
تشتاق لك الفردوس الاعلى
اللهم امين

 

[العاتكة]

اللبن يخفف من عوارض حساسية الأنف

كشفت بحوث أُجريت حديثاً أن خمائر البروبيوتيك (وهي البكتيريا "الصديقة" الموجودة في اللبن) تساهم في التخفيف من حساسية الأنف أو ما يسمى حُمّى القشّ.

ونصح الباحثون من يعانون من العطس المعتاد وحك العيون خلال الربيع بتناول اللبن.
صحيفة "دايلي ميل" البريطانية ذكرت أن النتائج تستند إلى تحليل جديد لـ٢٣ دراسة شملت أكثر من ألفٍ و900 شخص.

وقال باحثون من كلية الطب في جامعة فاندربيلت أن ١٧ دراسة من الدراسات أظهرت فائدة طبية كبيرة لاستخدام خمائر البروبيوتيك في حمى القش مقارنة بالعلاجات البديلة.

وأوضحوا أنّ "الدراسة الحالية تشير إلى أن البكتيريا النافعة تملك قدرة كبيرة على التخفيف من حدة المرض وأعراضه وجودة حياة المصابين بهذا النوع من الحساسية".

يُذكر أنّه وفقا لبيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، فإنّ واحداً من بين خمسة أشخاص يعاني من حمى القش في مرحلة ما من عمره.
ومن الفوائد الأخرى للبروبيوتيك أنها تحسن من أعراض حالات الالتهابات الأخرى مثل التهاب الجلد ومتلازمة القولون العصبي حسب الأطباء الباحثين.